dieta trening

trening mam dobry - dobrany przez specjalistów, wyskok cały czas idzie w góre(skacze wzwyż) dieta też jest, więc jeśli mówisz że wszystko jest ok to zaczynam z tym jechać od przyszłego tygodnia.

[...] pewno nie rekreacja. A trenując sport walki, do tego dodając trening na masę, to samobójstwo. No więc właśnie, jak to zrobić, żeby przybrać trochę na masie, nie popełniając samobójstwa ? Przy zachowaniu, bądź też poprawie siły dynamicznej ? Jakaś specjalna dieta ? I też nie wyobrażam sobie żeby zwiększać ciężar, a zarazem i liczbę powtórzeń...

Oto moj trening: (komentarze mile widziane) http://www.sfd.pl/temat298533/ Oto moja dieta: (również komentarze będą mile widziane) http://www.sfd.pl/temat298532/ Kreatyne, plan i diete zamierzam wprowadzić w życie od jutra więc będe bardzo wdzięczny za każdą pomoc ! Wielkie dzięki chłopaki z góry!

1.WIEK: 19 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 104 UDO: 51 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczuply [...]

Takie zycie nie mozna mieć wszystkiego! Tak Locu :) Także, napoczątku ćwiczeń obawiałem się o bica, ogólnie ręce. Ale poćwiczysz, dobry trening, dieta i będzie rósł :) ... Pozatym nie można mieć wszystkiego, ktoś ma bicki troche słabsze, ale zato inną partie dobrą i na odwrót. Pozatym niema rzeczy niemożliwych - jak ktoś powiedział: Psychika [...]

cwicze 7 miesiecy wczesniej cwiczylem plywanie, tez byl trening na silowni ale nie taki jak teraz... w moich odczuciach na tym treninguu bardzo sila rosnie, wiek 18 lat , typ ektomorfik, ciezko mi lapac kazdy kilogram, dieta jest lecz tylko na miare moich mozliwosci!

[...] tak robilem biegajac, i pisalem o czyms podbnym nawet art. Smokeee_- to trudno powiedziec czy to wystarczy ale generalnie zdrowiej bedzie gdy narazie zrezygnujesz z hiitu i poczekasz 2-3 tyg obserwujac reakcje swoje organizmu jesli waga by stala w miejscu/nie bylo efektow mozesz zzcac dodawac nastepne formy aktywnosci ruchowej/kombinowac z dieta.

Od kiedy to jakiś typ kreatyny jest lepszy na masę? O tym decyduje dieta i trening.

Najpierw czytaj : -> http://www.sfd.pl/temat297519/ pozniej : -> http://www.sfd.pl/temat297740/ i to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Knife- oczywiście nie chodziło o 3 h tygodniowo, tylko 3 treningi, co daje prawie 5 godzin... w ogóle co to za sposób myślenia... "ciężko to trenują zawodnicy"... czyli rozumiem, że zanim stali się zawodnikami zbijali bąki na treningach ? I wszyscy nie-zawodnicy zbijają bąki ? Człowieku, od czegoś trzeba zacząć, na początku to były [...]

Dieta aeroby i trening siłowy najlepiej taki zestaw spisuje się na redukcji chociaz wy musielibyscie poprzeciś redukcje treningiem ogólnorozwojowym!

[...] sie do Xp bo Ty sam masz się czuć na cyklu jak ktoś kto moze zrobić wszystko na treningu a tak jak sie źle czujez .. Po 3 tyg powinieneś odczuć różnice.. Mozę popelniasz błedy typu: -Zły trening, nie masz "pompy na treningu" -Twoja otatnia przygoda z kreatyna miala za mała przerwe od tego cyklu -Zła dieta -Pijesz alkohol :-] -ITP ...

[...] greku_806: dobrze rozczytałeś. to0mi: vip321: słuchaj BPL-G - to bardzo dobry specjalista. Muscle Juice to gainer i jego zadaniem jest uzupełnianie braków w diecie. Jeśli dieta jest ok, to wal go tylko po treningu, aby uzupełnić węgle i białko, jeśli zaś masz w niej braki, to możesz go dorzucać do posiłków lub nawet je nim zastępować [...]

To odpowiedni trening i dieta. Są lepsze srodki od hmb, poszukaj w wyszukiwarce

[...] 2 podstawowe rzeczy bez których ile byś nie jadł gainerów białka i kreatyny nie ruszysz z miejsca a sie zalejesz tłuszczem i bedziesz srał pod siebie, te 2 rzeczy to -- dieta -- (zgodna z twoim zapotrzebowaniem) oraz -- trening -- (rozpisany na cały tydz) bo bez tego ani rusz... czyli na chwile obecną najlepiej przysiądz na troche użyj [...]

podstawa to trening dieta a pozniej odzywki jak tyle nie cwiczyles to zacznij i po jakims czasie wez odzywki

kwasior - troche ambicji to ja mam trenujac pilke :P Trening i dieta juz leza ulozone, czekam tylko na wyplate zeby moc zaczac. Ja wiem, ze dla was ten cel to nic, ale wyobrazcie sobie drobnego hardgainera trenujacego pilke, dorzucajacego do tego silownie. Przeciez lepsze wyniki beda trudne do osiagniecia, a zawsze jest lepiej mile sie zaskoczyc, [...]

Być może zapominasz o odpowiedniej ilości snu?Jezeli przespisz poniżej 8 godzin to trochę mało. Trening nawet z dobrą dietą nie przyniesie skutku jesli sie dobrze nie wyśpisz.Pozdrawiam!

no ale zeby miec kaloryfer to sam trening nie wystarczy:D DIETA NA RZEZBIE i masz kaloryfer

Zgadzam sie w 100% z przedmowca! Mam dokladnie taki sam problem. Genetyka. Jestem endo. Dieta jest ok, bo byla sprawdzana na sfd. Trening mam ok, bo standartowy split i .... brzuszek rosnie Nie wiem.. moze za malo aerobow ?? Moze trzeba dorzucic jakiegos spalacza..? a moze zostawic i z biegiem czasu wszystko sie unormuje.. Mam kolesia ktory nie [...]